欢迎进入!  今天是:

您现在的位置 > 首页 > 他山之石 > 健康管理

长期睡眠不足吃什么好

发布时间:2016-05-18 19:06:00 点击次数:

长期睡眠不足吃什么好 每年的3月21日是世界睡眠日,说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有 1.影响大脑的思维和反应能力 2.影响青少年大脑发育 3.影响皮肤健康导致疾病发生 4.可引起肥胖 引起失眠的原因有好多主要有 1精神因素:生活节

长期睡眠不足吃什么好

每年的3月21日是世界睡眠日,说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有 :
1.影响大脑的思维和反应能力
2.影响青少年大脑发育
3.影响皮肤健康导致疾病发生
4.可引起肥胖

 
 

引起失眠的原因有好多主要有:

 
1精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足
2.躯体因素:身体过度劳累或身体某器官发生病变
3.环境因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等
4.化学因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一
 

 

吃什么食物可以改善睡眠

 
1.睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。
2.睡前可以吃一些酸枣
3.牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠 

合肥之友联谊会 版权所有 皖ICP备14052441号 建议IE8.0,1024*768以上的分辨率浏览本网站
电话:0551-63538291 63538292 邮箱:hefeizhiyou@126.com 地址:合肥市政务中心一区B座19楼